自律神経に働きかける3つの基本

自律神経は自分でコントロール出来ません。

しかし、直接的なコントロールが無理でも、自律神経のバランスが整うよう働きかけることは可能です。

そこで、まず見直したいのが生活習慣。

生活リズムを規則正しくすることにより、自律神経の働きも整ってきます。

睡眠不足や夜更かしは交感神を高める原因になるので禁物。また食生活の乱れにも注意が必要です。

食事の時間が不規則だったり、栄養バランスに偏りがあったりすると、自律神経のバランスも崩れやすくなります。

運動も効果的です。

緊張や怒りで交感神経が高まっている時は、ストレッチなどの軽い運動をするだけでも血流がよくなり、肩こりなどの不調が改善されます。

逆にやる気がでない時は、背筋を伸ばし、手を大きく振って早足で歩くと交感神経が適度に高まり気持ちも前向きになれます。

さらにメンタルケアも重要。過度なストレスがよくないのはもちろんですが、全くストレスがない状態も自律神経を乱す原因になります。

過度なストレスとうまく付き合い、プラスに利用する事で自律神経の安定を図りましょう。

生活習慣、適度な運動、メンタルケア。

いずれも私たちが健康を守るうえで欠かすことの出来ない基本です。

これらを見直す事が、自律神経のバランスを整えることへとつながっていくのです。